营养学家推荐冬季养生食品
巡天农业网 2022-07-12 16:01:08
营养学家推荐冬季养生食品
俗话说,病从口入,祸从口出,所以我们在日常的饮食方面一定要多吃些新鲜的水果和蔬菜,这样才可以吃出来的健康,营养学家推荐冬季养生食品,想知道在冬天吃哪些食物可以养生,我们一起看看以下文章的介绍吧,相信对想养生的朋友有一定的帮助。
在冬天尤其推荐大家食用多脂鱼、泡菜、南瓜、无花果和柑橘类水果。营养学家称,这些食品能有效提高免疫力。营养学家还称,每日进食这些食物,能有效防止患流感和上呼吸道感染疾病。
白萝卜
萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食。萝卜是一年四季的药膳,尤其是生食的作用比烹煮后好得多。
白萝卜可帮助消化,刺激肠胃蠕动,并促进新陈代谢和体内毒素的排出,尤其适合不经常运动的人和高强度脑力工作者。
莲藕
莲藕有利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。生藕性寒,有清热除烦之功,特别适合爱长痘痘的女性。
莲藕煮熟后由凉变温,有养胃滋阴,健脾益气养血的功效,是一种很好的食补佳品,特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。
此外,藕段间的藕节是一味良药,具有健脾开胃、养血、止血的作用,还能改善气色。
胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。
胡萝卜是有效的解毒食物,它不仅含有丰富的胡萝卜素,而且含有大量的维生素A和果胶,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出,非常适合经常熬夜的人。
地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。地瓜含有丰富抗氧化的维他命C、胡萝卜素、及足足超过糙米2倍的维他命E,更有40%以上的纤维,可以预防便秘、排宿便。
而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白),则具有降胆固醇、降血脂功效。所以地瓜堪称排毒效果最佳的食物之一。
通过以上文章的介绍,我们明白了,健康是通过自己的努力得来的。在饮食方面,多吃些新鲜的水果和蔬菜,另外在吃的时候也有一定的讲究,吃出来的健康,营养学家推荐冬季养生食品相信大家都已经明白了,在饮食方面我们可以多吃一些,这样对身体有一定的好处。
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